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Info Pilateskurs

Wenn nicht jetzt, wann dann?

Pilates Einsteigerkurs beim TSG-Wehberg
... ab 19. April immer am Donnerstag.
... in der Turnhalle der Grundschule Wehberg.
... von 18.00 bis 19.00 Uhr

Der Kurs beinhaltet 10 Einheiten. Nach dem Einsteigerkurs könnt Ihr an dem Fortgeschrittenenkurs teilnehmen, donnerstags von 19.00 bis 20.00 Uhr.

Es ist nur eine begrenzte Teilnehmerzahl möglich.

Verbindliche Anmeldung per e-mail.

Gruß Bettina Heising
DTB-Pilates-Kursleiterin

e-mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Unser Trainingsprogramm

Die Stunde ist wie folgt aufgebaut:

Warm up (Aufwärmphase im Low-Impact)

Cardio-Phase (Herz-Kreislauftraining mit dem Step)

Cool down (Beruhigungsphase mit Entspannungs- und Stretch Übungen).

Durch den langsamen Aufbau der Kombinationen wird es jedem Teilnehmer ermöglicht auf seinem Trainingstand zu trainieren.

Na interessiert, dann schaut rein und macht mit.

Unsere Sportgruppen

 

Sportgruppen

Gruppenleiter
Aerobic (mit Kinderbetreuung) Jutta Samp
Pilates Bettina Heising
Eltern-Kind-Turnen Jutta Samp
Fußball für Jungen und Mädchen Philipp Hildebrandt
Kinder-/Jugendturnen (7-9, 10-14 Jahre) Viktor Schmelzer
FitKids für Jungen und Mädchen (ab 7 Jahre) Heike Schulze
Rückenpower (höheres Leistungsniveau) Sandra Haarmann
Badminton Erwachsene
Gabriel Sousa-Neves (Einsteiger)
Marcus Mikus (Fortgeschrittene)
Ballspiele für alle Heike Kapp
Zappelphillipe und Angsthasen

Heike Schulze
AROHA® für sie & ihn Jörg Seuster
Wandern

Gerd Weiland
LG Lüdenscheid Jörn Knobel

Dreiteiliges Trainingsprogramm

Das dreiteilige Trainingsprogramm besteht aus:

Warm up (Aufwärmphase mit leichten Aerobic-Schritten)

Work out (Bodyforming als Muskelaufbautraining, strafft die Figur)

oder Cardio-Phase (Aerobic oder Step-Aerobic als Herz-Kreislauftraining,
fördert das körperliche Wohlbefinden und lässt die Fettpölsterchen schwinden)

gefolgt vom einem cool down (Beruhigungsphase mit Entspannungs- und Stretch Übungen).

Ob Anfänger oder Fortgeschritten, für jeden ist etwas dabei.
Die Stunden sind so aufgebaut, dass jeder Teilnehmer individuell trainieren kann.
Beim Bodyforming können weniger Wiederholungen durchgeführt werden.
Bei der Aerobic werden die Kombinationen langsam aufgebaut und jeder kann auf seinem Level bleiben.

  1. Kurzgefasste Chronik der 40 Jahre
  2. Impressum