Mehr über Pilates

Pilates-Training

Das Hauptziel bei der Pilates-Methode besteht darin, sich der eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster bewusst zu werden und schlechte Angewohnheiten aufzugeben.
Der Körper wird gestrafft und wieder ins Lot gebracht.

Hier werden vor allem die tiefliegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte, bewusste und gesunde Körperhaltung sorgen.

Grundlage ist hierbei das sogenannte "Powerhouse", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Bauch-, und Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend im individuellen Atemrhythmus ausgeführt.

Das Training beinhaltet ein System aus Dehn-, Kräftigung- und Körperwahrnehmungsübungen im Verbund mit einer bewussten Atemtechnik.

Um diese Ziele zu erreichen ist eine fachlich individuelle Einführung in die Pilates Prinzipien und Techniken wichtig. Hier geht es nicht um Quantität, sondern um Qualität.

Nimm Dir Zeit für Dich, werde Dir Deiner Bewegungs- und Haltungsmuster bewusst. Schaffe Dir mehr Lebensgenuss.

Eure Tina

DTB-Pilates-Kursleiterin

Info Pilateskurs

Wenn nicht jetzt, wann dann?

Pilates Einsteigerkurs beim TSG-Wehberg
... ab 19. April immer am Donnerstag.
... in der Turnhalle der Grundschule Wehberg.
... von 18.00 bis 19.00 Uhr

Der Kurs beinhaltet 10 Einheiten. Nach dem Einsteigerkurs könnt Ihr an dem Fortgeschrittenenkurs teilnehmen, donnerstags von 19.00 bis 20.00 Uhr.

Es ist nur eine begrenzte Teilnehmerzahl möglich.

Verbindliche Anmeldung per e-mail.

Gruß Bettina Heising
DTB-Pilates-Kursleiterin

e-mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Unser Trainingsprogramm

Die Stunde ist wie folgt aufgebaut:

Warm up (Aufwärmphase im Low-Impact)

Cardio-Phase (Herz-Kreislauftraining mit dem Step)

Cool down (Beruhigungsphase mit Entspannungs- und Stretch Übungen).

Durch den langsamen Aufbau der Kombinationen wird es jedem Teilnehmer ermöglicht auf seinem Trainingstand zu trainieren.

Na interessiert, dann schaut rein und macht mit.

Unsere Sportgruppen


 

Den aktuellen (Corona bedingten) Übungsstundenplan
findet ihr auf der Startseite oder hier zum Download

 

Sportgruppen

Gruppenleiter

Aerobic (mit Kinderbetreuung) Jutta Samp
Bodyforming Bettina Heising
Pilates Bettina Heising
Step Fatburner Janine Anders
Eltern-Kind-Turnen Jutta Samp
Fußball für Jungen und Mädchen Philipp Hildebrandt, Thomas Denker
Vorschulkinder Kirsten Scholz
Kinderturnen (7-9 Jahre) Viktor Schmelzer
Jugendturnen (ab 10 Jahre) Viktor Schmelzer
FitKids für Jungen und Mädchen (ab 7 Jahre) Heike Schulze
Rückenpower (höheres Leistungsniveau) Sandra Haarmann
Badminton Erwachsene
Gabriel Sousa-Neves (Einsteiger)
Marcus Mikus (Fortgeschrittene)
Ballspiele für alle Heike Kapp
Zappelphillipe und Angsthasen

Heike Schulze

AROHA® für sie & ihn Jörg Seuster
Wandern

Gerd Weiland

LG Lüdenscheid Jörn Knobel