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Rückenfit und Rückenpower.

Nach statistischen Angaben leidet jeder dritte Mitteleuropäer unter latenten oder zeitweise auftretenden Rücken- oder Gelenkschmerzen, so dass man schon von einer Zivilisationskrankheit sprechen kann.

Untersuchungen belegen aber, dass 80% dieser Schmerzen auf einem verkrampften oder verspannten Muskelkorsett beruhen; nur bei 20% ist ein pathologischer Befund nachweisbar.

Die Ursachen für diese Angaben sind vielfältig; so kann es beispielsweise zu einer Funktionsstörung der Muskulatur durch mangelnde Bewegung, Fehlhaltungen und einseitige Belastungen im Beruf sowie psychische Belastungen oder Stress kommen.

Unsere Kurse Rückenfit und Rückenpower können sowohl zur Linderung bestehender Beschwerden als auch präventiv zur Vorbeugung dienen.

Rückenfit (Einsteigerkurs): Stefanie Geßler
Montag 19:15 – 20:15, Grundschule Wehberg

Rückenpower (höheres Leistungsniveau): Sandra Haarmann
Mittwoch 18:45 – 19:45, Grundschule Wehberg

Pilates-Training

Das Hauptziel bei der Pilates-Methode besteht darin, sich der eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster bewusst zu werden und schlechte Angewohnheiten aufzugeben.
Der Körper wird gestrafft und wieder ins Lot gebracht.

Hier werden vor allem die tiefliegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte, bewusste und gesunde Körperhaltung sorgen.

Grundlage ist hierbei das sogenannte "Powerhouse", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Bauch-, und Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend im individuellen Atemrhythmus ausgeführt.

Das Training beinhaltet ein System aus Dehn-, Kräftigung- und Körperwahrnehmungsübungen im Verbund mit einer bewussten Atemtechnik.

Um diese Ziele zu erreichen ist eine fachlich individuelle Einführung in die Pilates Prinzipien und Techniken wichtig. Hier geht es nicht um Quantität, sondern um Qualität.

Nimm Dir Zeit für Dich, werde Dir Deiner Bewegungs- und Haltungsmuster bewusst. Schaffe Dir mehr Lebensgenuss.

Eure Tina

DTB-Pilates-Kursleiterin